10시간을 자도 피곤하신가요? '수면의 질'이 문제입니다. 이 글에서 수면 전문가들이 추천하는 '수면의 질 높이는 방법 5단계'를 확인하세요. 멜라토닌 분비를 돕는 과학적인 루틴, 침실 온도, 저녁 식사 타이밍까지 꿀잠을 위한 모든 것을 알려드립니다. 혹시 충분히 잠을 잤는데도 아침에 개운하지 않고, 온몸이 천근만근 무거운 날이 많으신가요? 많은 현대인들이 수면 부족보다 더 심각한 '수면의 질 저하' 문제에 시달리고 있습니다. 단순히 오래 자는 것(수면 양)이 중요한 것이 아니라, 깊고 방해받지 않는 잠(수면 질)이 우리의 신체적, 정신적 건강을 결정합니다.수면은 단순한 휴식 이상의 의미를 지닙니다. 잠자는 동안 우리의 뇌는 낮 동안 쌓인 독소와 노폐물을 청소하고, 기억을 정리하며, 면역 세포를 재정비합..
