단식과 무리한 운동은 결국 요요를 부릅니다. 기초대사량을 높이고 근육 손실을 최소화하여 체질을 바꾸는 건강한 다이어트 3가지 원칙을 공개합니다. 요요 없는 지속 가능한 체중 감량을 위한 단백질 섭취법, 올바른 식사 순서, 대사율 높이는 운동법을 확인하고 다이어트 성공의 열쇠를 잡으세요. 혹시 굶거나 원푸드 다이어트로 체중을 빠르게 감량했다가, 금세 원래 체중으로 돌아오는 **'요요현상'**을 반복하고 계시나요? 무리한 다이어트는 일시적인 효과를 볼 수 있지만, 결국 우리 몸의 핵심인 **'기초대사량'**을 떨어뜨려 살이 찌기 쉬운 체질로 바꾸고 다이어트 실패를 반복하게 만듭니다.진정한 건강한 다이어트는 체중계의 숫자를 낮추는 것이 아니라, 몸의 엔진인 기초대사량을 높이고 요요를 막는 근육량을 지키는 데 ..
